🧘 프라나야마 인 (Pranayama + Yin Yoga Immersion)
“호흡을 통해, 인요가는 좀 더 ‘내면으로 들어가는 수련’이 됩니다.”
🌬️ 수업 소개
인요가와 프라나야마를 결합하여
신체의 긴장을 넘어 호흡과 신경계의 깊은 안정으로 들어가는 2시간 특강입니다.
단순히 자세를 유지하는 것을 넘어,
호흡을 통해 감각을 확장하고 내면의 고요함을 경험하는 것을 목표로 합니다.
🕊️ 수업 구성
총 2시간
1부 (30분) –*프라나야마
호흡 인식 및 기본 프라나야마
신경계를 안정시키는 호흡 패턴 경험
집중력과 감각을 내부로 전환하는 준비 과정
2부 (90분) –*프라나야마와 함께하는 인요가
각 포즈에서 호흡을 활용해 긴장 완화
머무름 속에서 감각 관찰 (functional approach 기반)
움직이는 명상: 호흡이라는 닻을 이용해 잡념을 잠재우고, 현재의 감각에 오롯이 집중하는 ‘정적 명상’의 상태를 경험합니다.
✨ 이런 경험을 하게 됩니다
단순한 스트레칭이 아닌 신경계가 내려가는 깊은 이완
호흡과 함께 머무르며 내부 감각(Interoception) 활성화
명상으로 바로 들어가기 어려운 분들도
몸 → 호흡 → 마음 순서로 자연스럽게 집중
🙏 추천 대상
프라나야마를 처음 접하거나 더 깊이 이해하고 싶은 분
인요가 클래스의 방향성과 주제를 고민하는 지도자
단순 수련을 넘어 내면 경험을 깊게 가져가고 싶은 수련생
명상을 시도하지만 집중이 어렵다고 느끼는 분
신체적 피로뿐 아니라 신경계 회복과 깊은 휴식이 필요한 분
📌 모집 요강
일정 2026년 6월 20일 토요일 낮 2시~4시 (120분)
진행 우마선생님
장소 요가트리 (서울시 구로구 부일로1길 34 애시안 2층)
수업료 6만원 (우마 인요가 지도자과정 졸업생 5만원)
정원 12명
신청 신청서 작성, 결제
문의 요가트리 카카오톡 채널, 네이버 톡톡
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“몸과 마음의 온전한 치유”
YOGATREE
Holistic Therapy
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